Сообщений в теме: 59

[Strannitsa]

- народная мудрость - выпить на ночь пару литров воды, правда мудрость не уточняет как при этом расчитывать время просыпания%)

\


пару литров... ты это где вычитал ....? это проснешься часа через 2, ну 3 .... и не потому, что выспался

[Комбриг]

Проблема скорее всего психическая - заснуть не может, подсознательно ожидая опасности. Пройдёт только при наборе опыта - в какой-то момент подумаешь: а чего я все врямя опасость жду и поэтому не сплю, а она, пала, не приходит? (мысль, конечно, возникнет в подсознании, хе-хе - поскольку ты сам и не знаешь, что вся проблема в ожидании опасности). Привыкнешь.

Вообще, если еще такие симптомы, как учащённый пульс и беспокойство, которые не обьяснить какими-либо нормальными факторами (высота, большое физ. напряжение за день), то стоило бы обратить внимание на следующее:

- Потребление воды. В походе приходится много двигаться, потребность в воде большая. Пить надо побольше. При низком (недостаточном) потреблении жидкости можно и до полного коллапса доиграться - а вот пульс учащённый при этом, да и беспокойство к нему - будут первыми признаками.

Еще надо учесть возможность падения сахара в крови из-за физ. напряги. Так вроде бы и не чувствуется ничего, а как-то беспокойно, бессонница, может даже и лапки тихо так и мелко трясуццо. Проверить сахар можно только прибором, но можно просто пропробовать что-то сьесть перед сном (лучше часа за 2 до сна, чтобы всосалось). Сухофрукты, изюм, шоколад и т.д - короче те вещи, где есть углеводы. И воду не забывать.

[panterka]

больше активности и пребывания на свежем воздухе

Активности то хватает.Бегать конечно не бегаю, че вратьПешком хожу немало
А вот свежий воздух...где ж его взять в городе?

[babhan]

насчет воды мысль интересная, в крыму с водой туго, а расходуется быстро, вот и приходится экономить, может действительно от обезвоживания?

[Alexey_VL]

Strannitsa
Народная мудрость обычно передается в устной традиции - в сказках всяких, баснях, анекдотах8-)

Активности то хватает.Бегать конечно не бегаю, че вратьПешком хожу немало
А вот свежий воздух...где ж его взять в городе?

Свежий воздух - хотя бы там где машин поменьше Наверное все-таки просто хождения не хватает. По крайней мере, из личного опыта - если записаться в какую-нить секцию с нормальной ОФП, на ушу, например, или в какой-нить турклуб где бегают, засыпать будешь гораздо лучше, и высыпаешься за меньшее количество времени. Только это надо не один раз сходить, а хотя бы полгодика. И еще питание если скорректировать - чтоб более-менее нормально всяких там витаминов и минвеществ получать - тоже рулит. Нарушение сна при недостатке витаминов В3 и РР например может быть.

Сообщение отредактировал Alexey_VL: 12 октября 2007 - 05:08

[panterka]

Про витамины - это да.Не хватает, конечно. Ем что попало.Наверно, если бы я, например, толстела хотя бы от чего-нибудь, относилась бы к этому более внимательно.
А насчет секций надо бы попробовать

[Шамыч]

у самого бывают проблемы со сном....и дома, и на природе....помогают - правильное питание и грамотные физические наггрузки(к сожалению, ни то - ни другое, часто не получается осуществить)...
по себе заметил, что сильнее всего способствует крепкому и здоровому сну отсутствие каких бы то ни было нерешённых проблем(что совсем уже редкость)....в общем перефразируя известную поговорку "не откладывай на завтра, а то не выспишься".....

[dan]

- народная мудрость - выпить на ночь пару литров воды, правда мудрость не уточняет как при этом расчитывать время просыпания%)

В народе это называется "завести жидкий будильник" :-)

[Ушковский]

вспомнил читанные книги - на больших высотах альпинисты на "колесах" сидят капитально - каждый день перед сном хавают, причем не одно наименование им медик выдает.

[Али Реза]

Несколько надуманная тема, по-моему... Вот гораздо разумнее было бы обсудить, насколько и где безопасно ставить палатку (впрочем один ответ был на эту тему). И как эту палатку маскровать лучше. А то понимаешь то автоматчики из ночи выходят, то какие-то ослы в Турции на тракторе приехали и ну светить фарами прямо в палатку, хотя земля явно была ничейная. Хорошо Всевышний Аллах послал ливень с околоураганным ветром, и уроды исчезли... правда у палатки стойка малость треснула.

[Саломея]

Хорошо Всевышний Аллах послал ливень с околоураганным ветром, и уроды исчезли... правда у палатки стойка малость треснула.

Салам из Ахтов. Пришло мне письмо с таким приветствием.
Надеюсь не в праздник байрам УРОДЫ светили фарами. У нас среди горников в тренировочные выходы народ вешал гамаки и в них спал. Вообще в "опасных" местах палатку можно вообще не ставить, а ночевать в спальниках запихивая в них, "в ноги" все из рюкзака, сверху п/эт - я иногда так делаю.

А для тех кто спит дома не на балконе, лоджии, а в комнате рекомендую включать на ночь лампу (люстру Чижевского) для озонирования горного воздуха.

Сообщение отредактировал Саломея: 14 октября 2007 - 08:19

[Рай-Из]

у меня тоже проблема со сном - долго не могу уснуть, а просыпаться тяжело.
зато в палатке, после тяжелого автостопного дня, сил хватало только на то, чтобы че нить пожевать и раздеться... и все
и сплю 10-14 часов, поднять меня вообще невозможно
только правда что если землетрясение
в общем, мечтаю всю жизнь прожить в палатке, здоровее будет!

[AND]

А вот вставлять в уши беруши не советую, так как действительно можно не услышать возможной опасности.

насчет воды мысль интересная, в крыму с водой туго, а расходуется быстро, вот и приходится экономить, может действительно от обезвоживания?

Пользоваться берушами или нет, каждый решает сам. Лично я ешё, кроме берушей, пользуюсь противошумными наушниками. Сплю или на спине или на боку так, чтобы наушник свешивался снизу импровизированной "подушки".
Подробнее о хитростях при ночёвке рассказывал здесь, пост #21 (после смайлика . Там же есть и про Крым. Кликните на эту ссылочку.

В Крыму всегда можно найти водк воду, было бы желание. В городах заходите в гостиницу, санаторий и просите разрешения посетить туалет. Там набираете воду. Вне городов спрашиваете о воде у местных. Утром и вечером в Крыму дают воду. Узнайте время и в этот период можете у местных попросить набрать воду в вашу ёмкость. Желательно иметь в рюкзаке запасную "торпеду" с водой как НЗ.
Про Крым написано много, в том числе и на нашем форуме. В частности: "Обзорная тема: Крым, список ссылок на интересные топики." Можете кликнуть сюда.

[Ria]

По описанию напоминает перевозбуждение, такое бывает если человек излишне эмоционален. Но тогда плохой сон был бы не только в путешествиях но и дома после ярких событий

[lassko]

о... про крым....
там реально страшно.... мне... было...
потому что раньше на югах нигде не была, по крайней мере в палатке не ночевала.
(ага, и попутчик мой тоже)
а там все сухое, ящерица пробежит, а шуму-то...
заночевали мы там первую ночь в какой-то расщелине, тихо, ни ветерка, и вот сидим чай пьем беседуем, а тут вот и стемнело.
оказалось, что откуда-то отовсюду шорохи страшные раздаются. ну, думаю, я глупая женщина, смотрю, у попутчика непроизвольно тянется рука к топору. потому что правда страшно.
ну да ладно, а спать я вообще не могла. пока не спишь, еще моск худо-бедно себя контролирует, а стоило задремать, полнейшее ощущение, что враги окружают.
потом стояли у моря и у речки еще, там такого не было - все ж таки плещется, ветер шумит, какие-то более естественные для меня звуки, там хорошо ночью было... темно... загадочно...
так что вот... я единомышленник... в крыму очень страшно ночью...

[AND]

оказалось, что откуда-то отовсюду шорохи страшные раздаются. ну, думаю, я глупая женщина, смотрю, у попутчика непроизвольно тянется рука к топору. потому что правда страшно.

А мне в Крыму ну оч-чень понравилось! И ночевал там всё время без палатки.
Хорошо, что, однажды, меня заранее предупредили о лисичке. Представляете, кто-то бегает, шумит и в темноте вдруг появляются... два светящихся глаза!

[Олегъ]

да ладно лисичка... как-то в крыму заночевал прям рядом с трассой, под каким-то рекламным щитом... другое место искать уже был не в силах... проснувшись с утра, увидел в метре от себя голую жопу... какая-то тетка с проезжавшего мимо автобуса вышла отлить... был удивлен...

[andrey_mel]

Бери с собой девушку, она отвлечет тебя от звуков и шорохов

Ну это смотря какая девушка,есть такие которые едва доходят до стоянки сразу падают спать и приходится ставить палатку и готовить горячий ужин самому.

[andrey_mel]

насчет воды мысль интересная, в крыму с водой туго, а расходуется быстро, вот и приходится экономить, может действительно от обезвоживания?

Как это туго с водой?А как же Черное море.

[andrey_mel]

На самом деле если реально устал,то уже без разницы где и в каких условиях вставать на ночевку,бывали случаи когда спать ложился прямо на трассе,на автобусной остановке.И даже палатку не разбирал,а насчет опастности такой ночевки,просто включается подсознательное ощущение окружающего тебя мира,и даже во сне все ощущаешь что творится вокруг тебя,но при этом высыпаешся и проснувшись утром нет ощущения недосыпа.