А кстати, какой минимум воды на 100-килограммового меня на целый день?
Поскольку я изучал разные вопросы здоровья и продолжаю это делать в теории и на практике, то рискну сказать, что этими вопросами (касающихся непосредственно самих вопрошающих) каждый должен начинать интересоваться с детства (впрочем, в моём случае этого не случилось).. Или начинать интересоваться как можно раньше, пока его не засосало не привык к более "нормальному" режиму питания и прочего поведения в среде себе подобных.
Тем более, что более здоровому челу будет комфортнее в тяжких климатических условиях. Так что, тут всё по теме.
Как говорят британские учёные разные авторитетные источники, человек (при среднем весе, скажем, в 70-75 кг) должен пить 2,5-3 литра воды в сутки... Правда, это в случае, если он нормально/"среднестатистически" кушает (ну если он меньше кушает, то и несколько меньше воды требуется организму) и HE вспотел за эти сутки..
Считаю, что 2,5-3 литра - это включая (или включая где-то на 80 %) соки, нежирный кефир, и тому подобные малокалорийные жидкости (ибо, воды там более 90% как правило)...
Согласен со словами Kura:
Ну и теория, что чем меньше ешь - тем меньше хочется пить, на мне работает 100%.
Ибо, без воды желудок HE сможет переваривать еду (причём, смотря какой еды - сухой/твёрдой или пожиже/помягче - но об этом чуть ниже).
Тело при поступлении еды в его желудок начинает подавать туда пищеварительные соки, которые берутся именно из воды, поступившей в организм до или после принятия еды. Лучше всего - это пить воду/жидкость минут за 10-20-30 до еды (как скажет почти любой диетолог и иже с ним). Ну это, наверно, почти все когда-то где-то слыхали, но почти никто не соблюдает 
Причём, чем больше в рационе фруктов и прочих продуктов, содержащих влагу/жидкость, тем меньше требуется организму пить воды.
И чем более тщательно пережёвывать пищу, тем также меньше потребуется выпить воды (чуток меньше, но тем не менее). Причём, эта инфа имеется в древних священных текстах некоторых религиозных течений.. Например, в одном из них (который Али Реза в течение двух лет изучал в местах не столь отдалённых на границе с пустыней) сказано примерно так "каждый положенный в рот маленький кусок пищи надо пережевать 40 раз".
При своих постоянных 60 кг (изредка доходит до 56-57, если пару месяцев быть на сильной жаре и кушать в основном фрукты) пью в среднем по 2-2,5 литра в день (сейчас, находясь дома зимой - в среднем 2, не более). Но у меня всегда в рационе много фруктов, которые и так содержат влагу. По сему, хожу в туалет достаточно часто.
Разумеется, в длительный уход на природу бОльший упор делается на сухофрукты, чем на фрукты (которые в большом количестве тяжко нести)... Сухофрукты (как и орехи) лучше кушать замоченными, а получившийся из этого процесса сок - пить.
Воды желательно пить столько, чтобы выходящая из тела моча была как можно светлее.. В идеале - по цвету почти как вода, но в наше высоко-технологичное время (где много химии и прочих НЕэкологических вещей) это сделать труднее, особенно, как мне кажется, в городе. Вода не только помогает переваривать пищу, но и промывает организм.
И ещё раз о зонтах/навесах. Как бы в добавление к своему посту #60.
Может быть, соорудить некое подобие большого зонта? Звучит конечно смешно… а вдруг поможет?
Думаю, что Kura на первой странице темы верно сказала, что можно попробовать взять с собой зонт. Я сам иногда раздумывал о такой опции, но пока не решился.. Я просто сторонник как можно мЕньшего барахла в своём багаже. Однако, ежели надолго планируется уход в пустыню, и если предстоит идти под палящим солнцем, то зонтик имело бы смысл взять. Главное, чтобы лёгкий был и не отягощал пешего.
И пост Dozhdik с картинками зонтов, прикреплённых на голове, также поддерживаю как вариант уберечься от теплового удара.
Сообщение отредактировал vseproschayuschii: 16 января 2016 - 17:46
4
. И помни о Родине
. Да даже без дождевых каплей, но с наличием тучек/облаков по-любому перенести жару несколько полегче. Даже если это всё появилось к вечерку, а днём была жара.
